کورونا وائرس کے دوران اپنے مدافعتی نظام کو بڑھاوا دینے کے لیے ٹاپ وٹامنز اور معدنیات | Coronavirus

کورونا وائرس کے دوران اپنے مدافعتی نظام کو بڑھاوا دینے کے لیے ٹاپ وٹامنز اور معدنیات

Coronavirus

مدافعتی نظام کیمیکلز ، عمل اور خلیوں کا ایک پیچیدہ ذخیرہ ہے جو حملہ آور پیتھوجینز کے خلاف جسم کا مستقل دفاع کرتا ہے ، جس میں بیکٹیریا ، زہریلا اور وائرس شامل ہیں۔

 

کیا کوویڈ 19 سے لڑنے کے لئے مدافعتی نظام کو فروغ دیا جاسکتا ہے؟

 

یہ سوال ابھی سب کے ذہن پر ہے کیونکہ دنیا کو صحت کے سنگین بحران کا سامنا ہے۔ کوئی بھی نہیں جانتا ہے کہ کس طرح وائرس سے ہونے والے نقصان کو پوری طرح سے سنبھالنا یا اس سے بچانا ہے ، اس کے باوجود ، چونکہ کورونا وائرس اور اس سے پیدا ہونے والی بیماری انسانوں کے لئے نیا ہے۔

 

تاہم ، عام طور پر بیماری اور انفیکشن سے بچنے کے لئے مدافعتی نظام کو صحت مند رکھنا ضروری ہے۔ مدافعتی نظام کو تقویت دینے کے ل A ایک شخص کو ورزش کرنے ، کافی نیند لینا ، اور متناسب غذائیں کھا کر صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کرنا پڑتے ہیں۔

 

کچھ جڑی بوٹیاں ، معدنیات ، اور وٹامنز مدافعتی ردعمل کو بہتر بنانے اور جسم کو بیماریوں سے بچانے کے لئے بھی مدد کرسکتے ہیں۔ تاہم ، اس مشکل وقت میں ، آس پاس کی غیر یقینی صورتحال کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ فنڈز کو محفوظ کرنا ضروری ہے جب دنیا اس وبائی بیماری سے ٹھیک ہوجائے گی۔ ان لوگوں کے لئے جو اپنے بجٹ میں سختی کر رہے ہیں اور ان وٹامنز اور معدنیات کی خریداری میں پیسہ بچانا چاہتے ہیں ، آپ کو دستیاب ڈیلوں کا استعمال کرکے ایسا کرنے کا موقع مل سکتا ہے ۔

 

تو ، کورونا وائرس کے دوران آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے ل for کون سے اعلی وٹامن اور معدنیات ہیں؟ انہیں نیچے دریافت کریں۔

 

 

زنک

 

اس معدنیات کو عام طور پر سپلیمنٹس کے ساتھ ساتھ ہیلتھ کیئر کی دیگر مصنوعات میں بھی شامل کیا جاتا ہے جو آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ زنک ایک معدنیات ہے جو انسانی قوت مدافعت کے نظام کے کام کرنے کے لئے ضروری ہے۔ مدافعتی سیل کی نشوونما اور مواصلات کو زنک کی ضرورت ہے۔ یہ ایک اشتعال انگیز ردعمل کے دوران بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ زنک غذائیت کی کمی کا مدافعتی نظام کی صحیح طریقے سے کام جاری رکھنے کی صلاحیت کو نمایاں طور پر متاثر کرتا ہے۔ یقینا ، اس کے نتیجے میں نمونیا سمیت انفیکشن اور بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ زنک کی اونچی کھانوں میں گری دار میوے ، گوشت ، شیلفش ، لیگیز ، بیج ، دودھ کی مصنوعات ، انڈے ، ڈارک چاکلیٹ شامل ہیں

 

 

وٹامن ڈی

 

 

مدافعتی نظام کی صحت اور کام کرنے کے لئے یہ چربی گھلنشیل غذائیت ضروری ہے۔ وٹامن ڈی لڑنے والے پیتھوجینز میں میکروفیجز اور مونوکیٹس کے اثرات کو بڑھاتا ہے۔ میکروفیجز اور مونوکیٹس سفید خون کے خلیات ہیں جو مدافعتی دفاع کے ضروری حصوں کے طور پر کام کرتے ہیں۔ وٹامن ڈی سوجن کو بھی کم کرتا ہے ، جو مدافعتی ردعمل کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ بہت سارے لوگوں میں وٹامن ڈی کی کمی ہے۔ ایسی حالت مناسب قوت مدافعت کے نظام کے کام کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔ در حقیقت ، وٹامن ڈی کی کم سطح الرجک دمہ ، انفلوئنزا ، اور دوسرے اوپری سانس کی نالی کے انفیکشن کے نمایاں طور پر بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہیں۔

 

کسی شخص کے خون کی سطح پر انحصار کرتے ہوئے ، کہیں بھی ہر روز ایک ہزار سے چار ہزار بین الاقوامی یونٹوں میں وٹامن ڈی کی فراہمی پہلے ہی بیشتر افراد کے لئے کافی ہے۔ تاہم ، جن میں زیادہ سنگین کمی ہے ان کو زیادہ مقدار میں خوراک کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ وٹامن ڈی کے لیے ٹاپ فوڈز میثاق جمہوری تیل ، انڈے کی زردی ، مشروم ، تیل مچھلی وغیرہ ہیں۔

 

 

وٹامن اے

 

 

وٹامن اے فوڈ کے لئے رنگین بنیں جس میں رنگین مرکبات شامل ہیں جن میں کیروٹینائڈز کہتے ہیں ، جس میں اسکواش ، کینٹالپ ، کدو ، میٹھے آلو ، اور گاجر سب اچھی اختیارات ہیں۔ انسانی جسم ان کیروٹینائڈز کو وٹامن اے میں تبدیل کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ اس قسم کے وٹامن میں اینٹی آکسیڈینٹ اثر ہوتا ہے اور انفیکشن کے خلاف آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے۔ وٹامن اے کا بہترین ذریعہ بیف لیور ، سویٹ آلو ، کوڈ لیور آئل ، گاجر ، ٹونا ، بٹرنٹ اسکواش ، پالک ، کینٹالپ وغیرہ ہیں۔

 

 

وٹامن سی

 

 

مختلف قسم کے انفیکشن سے بچانے کے لئے جو مقبول ترین ضمیمہ لیا جاتا ہے ان میں سے ایک وٹامن سی ہے۔ اس قسم کا وٹامن انسانوں کی مدافعتی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

 

وٹامن سی مختلف مدافعتی خلیوں کے کام کی حمایت کرتا ہے ، اور انفیکشن سے جسم کی حفاظت کرنے کی صلاحیت میں اضافہ کرتا ہے۔ وٹامن سی سیل کی موت کے لیے بھی ضروری ہے ، پرانے خلیوں کو صاف کرکے اور ان کی جگہ بالکل نیا رکھ کر مدافعتی نظام کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

 

چونکہ یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے ، لہذا یہ وٹامن جسم کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے ہونے والے نقصانات سے بچانے میں بھی کام کرتا ہے۔ آکسیڈیٹیو تناؤ کے نتیجے میں تعاملاتی انووں کے جمع ہوجاتے ہیں ، جنھیں فری ریڈیکلز بھی کہا جاتا ہے۔ آکسیڈیٹو دباؤ مدافعتی صحت پر منفی اثر ڈالتا ہے اور متعدد بیماریوں سے وابستہ ہے۔ عام سردی سمیت بالائی سانس کی نالی میں انفیکشن کی شدت اور مدت کو کم کرنے میں وٹامن سی لینے سے پتہ چلتا ہے۔ وٹامن سی میں اعلی غذائیں کھانے میں امرود کی کچی ، کاکادو پلوز ، میٹھی سرخ مرچ ، ایسروولا چیری ، ٹماٹر کا رس ، اورینج کا رس ، گلاب کولہے ہیں۔

 whi

 

وٹامن ای

 

 

وٹامن سی کی طرح یہ وٹامن بھی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ یہ جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ سورج مکھی کے بیج ، ہیزلنٹ ، مونگ پھلی اور بادام وہ غذا ہیں جن میں وٹامن ای کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اگر آپ نمکین کے بجائے کھانے کے ذریعہ اپنے وٹامن ای کی مقدار کو بڑھانا پسند کرتے ہیں تو ، آپ بروکولی اور پالک کو آزما سکتے ہیں۔ وٹامن ای ایک اہم وٹامن ہے۔ یہ جسم میں تقریبا 200 بائیو کیمیکل رد عمل کا حصہ ہے اور مدافعتی نظام کے کام میں اہم ہے۔ وٹامن ای میں اعلی کھانے کی اشیاء میں گندم کے جراثیم کا تیل ، مونگ پھلی ، سورج مکھی کے بیج ، کچھ تیل ، بادام ، ایوکاڈوس ، بیٹ کی گرین اسپینچ ، ٹراؤٹ وغیرہ شامل ہیں۔

 

آخری خیالات

 

یہ معدنیات اور وٹامن انسانوں کی مدافعتی صحت کے لیے فوائد پیش کرسکتے ہیں ، لیکن انہیں صحت مند طرز زندگی کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے۔

 

 2021کے کورونا وائرس وبائی مرض کے ساتھ ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہاں کوئی غذا ، اضافی خوراک ، یا طرز زندگی کی کوئی دوسری دوائی نہیں ہے جو کسی کوویڈ 19 سے محفوظ رکھ سکتی ہے جس میں کسی کو حفظان صحت کے مناسب طریقوں اور معاشرتی فاصلے سے بچایا جاسکتا ہے۔ اس مضمون نے جو کچھ فراہم کیا ہے وہ وہ معلومات ہے جو عام طور پر آپ کے دفاعی نظام کے دفاع کو تقویت بخش سکتی ہے۔

رجونج کی علامات کو دور کرنے میں مدد کے لیے چائے

سائنس کے ذریعہ تائید کالی بیجوں کے تیل کے فوائد

جب کھانے کو متلی محسوس ہو تو کھانے میں کیا کھائیں

Bachon Mein multivitamin ki ahmiyat | بچوں میں ملٹی وٹامن کی اہمیت