آپ کو اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذا کی ضرورت کے 7 اسباب | 7 Reasons Health and Beauty in urdu

 

آپ کو اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذا کی ضرورت کے 7 اسباب

 

بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ اینٹی آکسیڈینٹ کتنے اہم ہیں۔ وہ ذیابیطس سے بچنے کے لیے ، بہت سارے صحت کے فوائد کے ساتھ آتے ہیں۔ شکر ہے کہ وہ آپ کے کھانے میں وافر مقدار میں ہیں۔ لہذا ، آپ انہیں آسانی سے اپنی غذا میں شامل کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کافی نہیں مل رہا ہے تو آپ اینٹی آکسیڈینٹ سپلیمنٹس میں بھی سرمایہ کاری کرسکتے ہیں۔ ذیل میں ، ہم نے متعدد وجوہات سے گزرے ہیں کہ آپ کی غذا ان میں بھرپور کیوں ہونی چاہئے۔

دل کی صحت بہتر ہو

 

آپ کو یہ معلوم نہیں ہوگا ، لیکن چائے کے متعدد استعمال ہوتے ہیں۔ جب آپ کپ پیتے ہیں تو ، آپ تھوڑا سا اینٹی آکسیڈینٹ لے رہے ہیں۔ یہ فائدہ مند ہے کیونکہ آپ اپنے دل کی صحت کی خاطر خواہ مدد کررہے ہیں۔ یہاں پر بہت سے اینٹی آکسیڈینٹ ہیں ، لیکن جو اس میں سب سے زیادہ مدد کرتے ہیں وہ ہیں پولیفینولز۔ یہ آپ کی شریانوں میں چربی بڑھنے سے روکتے ہیں ، اور آپ کو دل کا دورہ پڑنے کے امکانات کو کم کرتے ہیں۔

 

اس کے نتیجے میں ، آپ کو ذیابیطس اور دل کی بیماری ہونے کے امکانات بھی کم ہوجاتے ہیں۔ یہ ہے جیسا کہ یہ اندرونی سوزش کو محدود کرتا ہے.

 

آپ کو ملنے والی چائے پر انحصار کرتے ہوئے ، اس کا پولیفینول مواد مختلف ہوگا۔ کو پسند کرنے والی انفارمیشن سائٹیں سب متفق ہیں کہ اگر آپ اپنا سب سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو آپ کو ایک ایسی چائے پینا پڑے گی جس پر کم سے کم عملدرآمد ہوا ہو۔ ترجیحی طور پر ، ایک قسم کی کالی چائے۔

بہتر جلد ہے

 

آزاد ریڈیکلز صحت کے لئے نقصان دہ ہیں۔ وہ آپ کے جسم میں غیر مستحکم انو ہیں جو میٹابولک رد عمل کا ضیاع ہے۔ خاص طور پر ، وہ ورزش کے نتیجے میں آتے ہیں۔ جیسا کہ وہ بہت غیر مستحکم ہیں ، وہ جلد کو نشانہ بناسکتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹس آزاد ریڈیکلز کو اپنی پیداوار کو محدود کرکے نمٹنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، جلد کے خلیوں کو خراب ہونے یا عمر کا امکان کم ہوتا ہے۔

 

یہ واحد طریقہ نہیں ہے جو اینٹی آکسیڈینٹ آپ کی جلد کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ وٹامن ای ایک اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہے۔ یہ نقصان دہ UV کرنوں کو جذب کرتا ہے جو آپ کی جلد کو متاثر کرسکتے ہیں ، اس کو لچکدار کھونے سے روکتے ہیں۔ گری دار میوے میں یہ اینٹی آکسیڈینٹ زیادہ پایا جاتا ہے۔ اس درجہ بندی سے ، بادام اور مونگ پھلی میں اس کی سب سے بڑی مقدار معلوم ہوتی ہے۔

 

اینٹی آکسیڈینٹ کے لحاظ سے جو آزاد ریڈیکلز کو محدود کرتے ہیں ، وٹامن سی وٹامن ای سے بہتر کام کرتا ہے۔ یہ لیموں کے پھلوں میں سب سے زیادہ پایا جاتا ہے۔

 

آپ نے سکن کیئر مصنوعات میں بھی دو وٹامن مل کر دیکھا ہوگا۔ یہ آپ کے لئے چمتکار کام کرسکتے ہیں۔

بہتر نگاہ رکھنا

 

گاجر کیروٹینائڈز کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس آپ کی صحت کی حفاظت کرتے ہیں جبکہ اسی وقت آپ کی بینائی کو بہتر بناتے ہیں۔ یہ اس طرح ہے جیسے آپ کے جسم میں کیروٹینائڈز وٹامن اے میں تبدیل ہوجاتے ہیں۔ وٹامن حفاظتی پرت کی تیاری کے لئے ذمہ دار ہے جو آپ کے ریٹنا میں حساس فوٹو ریسیسیٹرز کو بچاتا ہے۔ فوٹو گراپٹر ذمہ دار ہیں کہ آپ اندھیرے میں کتنی اچھی طرح سے دیکھتے ہیں ، اور آپ کو رنگت کا اندازہ ہوتا ہے۔

 

پرت جتنی بہتر ہوگی ، آپ کی نگاہ بہتر ہوگی۔ آپ مزید نیلی روشنی کو بھی فلٹر کرسکیں گے۔ نیلی روشنی میں مختصر ترین طول موج ہوتی ہے اور دھندلاپن کا سبب بنتی ہے۔

 

اگرچہ گاجر کیروٹینائڈز کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں ، لیکن یہ صرف وہی غذا نہیں ہیں جو ان میں بھرپور ہوں۔ کالی ، پالک ، اور شلجم کے سبز جیسے پتے میں بھی اینٹی آکسیڈینٹ کی کافی مقدار ہوتی ہے۔

بہتر نیند سائیکل رکھیں

 

اگر آپ کے پاس سرکاڈین کی خراب تال ہے تو ، سیلینیم مدد کرسکتا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ دودھ کی مصنوعات میں خاص طور پر دودھ اور پنیر میں عام ہے۔ یہ آپ کی نیند کے نظام الاوقات میں مدد کرتا ہے اور ایک جیٹجبر ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے جسم کو یہ جاننے میں مدد کرتا ہے کہ دن کا کیا وقت ہے۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو اندرا میں مبتلا ہے تو ، یہ کافی کارآمد ہے کیوں کہ آپ کی نیند کی ناقص عادات آپ کو دن کے وقت سو سکتی ہیں۔

بہتر یادداشت رکھیں

 

اب تک ، یہ واضح ہے کہ وٹامن سی اور ای بہت اہم ہیں۔ تاہم ، وہ دوسرے طریقوں سے بھی آپ کے جسم کی مدد کرتے ہیں۔ خاص طور پر ، وٹامن سی عمر بڑھنے کے ذہنی اثرات جیسے ڈیمینشیا سے نمٹنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ڈیمینشیا کے مریضوں میں اینٹی آکسیڈینٹ کی نچلی سطح موجود ہوتی ہے ۔ نیز ، ایسے افراد جن کے پاس وٹامن کافی نہیں ہوتا ہے انھوں نے یادوں کو یاد کرنے کی خرابی کی صلاحیت کا مظاہرہ کیا۔

 

اگرچہ ہم جانتے ہیں کہ اینٹی آکسیڈینٹ میں اضافے سے مدد ملتی ہے ، لیکن ہم نہیں جانتے کہ ابھی تک کیوں۔ تاہم ، مطالعات نے اشارہ کیا ہے کہ یہ آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ چونکہ وٹامن سی اور حتی ای اینٹی آکسیڈینٹ ہیں ، لہذا وہ آکسیڈیٹیو تناؤ کو تھوڑا سا کم کرتے ہیں ، جس سے دماغی خلیوں کو نقصان ہونے سے بچ جاتا ہے۔ بدقسمتی سے ، ہم اس کی وجہ نہیں جانتے ہیں۔ لیکن تحقیق کیوں جاری ہے کہ ایسا کیوں ہوتا ہے۔

ایک صحت مند جسم ہے

 

آزاد ریڈیکلز نہ صرف آپ کی جلد بلکہ آپ کے جسم کی صحت کے لئے بھی برا ہوتے ہیں۔ بنیاد پرست اعضاء کے خلیوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ اسی وجہ سے آپ کے جسم میں انزائم ان کو محدود کرنے کے لئے کام کرتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، انزائیمز اتنے مضبوط نہیں ہوسکتے ہیں ، اور اس طرح ، مغلوب ہوسکتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹ کے ساتھ کھانا کھا کر ، آپ دوسرے انووں سے الیکٹران لینے سے آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کر رہے ہیں۔

 

اینٹی آکسیڈینٹس کے لحاظ سے جو آزاد ریڈیکلز کو سب سے زیادہ محدود کرتے ہیں ، وہ وٹامن سی ، ای ، سیلینیم ، اور بیٹا کیروٹین ہیں۔ دن کے اختتام پر ، بیٹا کیروٹین کیروٹینائڈز کی طرح ہے۔ لہذا ، آپ جانتے ہیں کہ انہیں کہاں تلاش کرنا ہے۔

بہتر جنسی ڈرائیو کرو

 

زیادہ تر لوگوں کو اس کا ادراک نہیں ہوتا ، لیکن اینٹی آکسیڈنٹس جنسی ڈرائیو کو بہتر بنانے میں کافی مدد کرتے ہیں۔ وہ خون کی نالیوں کو کھلی اور پھیلاتے رہتے ہیں ، جس سے خون کے بہاؤ کی کافی مقدار ہوتی ہے ، جو جنسی فعل کے لیے ضروری ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ نیوران کو دھماکے سے اڑاتے رہتے ہیں ، جو ڈوپامائن کی تیاری میں مدد کرتے ہیں۔ مجموعی طور پر ، ایسی کوئی بھی چیز جو آپ کی جنسی ڈرائیو کو محدود کرسکتی ہے اس سے نمٹا جائے گا۔

 

اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کی سیکس ڈرائیو بہترین حد تک ہے ، بلیک ٹی ضروری ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹس میں بہت اونچا ہے ، لہذا آپ کی جنسی زندگی کا بدلہ ملے گا۔

 

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذا لینے کے بہت سے فوائد ہیں۔ شکر ہے کہ ان میں متعدد کھانے کی چیزیں ہیں۔ ان میں سے چائے اور کافی ہیں۔ تاہم ، گوشت اور دودھ جیسے کھانے کی چیزیں بھی بہت اچھی ہیں ، لہذا آپ ہمیشہ اینٹی آکسیڈینٹ کو اپنی غذا میں شامل کریں گے ، بغیر آپ کو معلوم بھی۔ اگر آپ اضافی میل جانا چاہتے ہیں تو ، وہاں اینٹی آکسیڈینٹ سپلیمنٹس موجود ہیں۔ تاہم ، وہ اتنے موثر نہیں ہیں جتنے انہیں آپ کے کھانے کے ذریعہ لے جائیں۔

 

آپ کو مزید اینٹی آکسیڈینٹس کے ساتھ صحت مند زندگی کی ضمانت دی جاتی ہے۔ بہرحال ، آپ کے جسم کو نقصان پہنچانے والے آزاد ریڈیکلز کم ہوجائیں گے۔ مزید یہ کہ ، اینٹی آکسیڈنٹس اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کے دل اور دماغ کی صحت بہترین ہو۔ لہذا ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس غذائی اجزاء سے بھرپور کھانا کھائیں اور لمبی ، خوشگوار زندگی گزاریں

اردو نوم ۔۔

آپ کو ہمارا مضمون کیسا لگا اردو میں 

کمنٹ کريں

زیادہ سے زیادہ شیئر کریں آپ کا شکریہ۔۔

قدرتی وزن میں کمی کے فوائد

وزن کم کرنے کے لئے ہر کھانے کی منصوبہ بندی میں کیا ہونا چاہئے؟

صحت مند طرز زندگی کے لیے 5 ہر روز کی عادات

بی 12 شاٹس اور گولیوں کے صحت سے متعلق فوائد